Как справиться со стрессом

Стресс – обычное и часто встречающееся явление. Мы все временами испытываем его – может быть, как ощущение пустоты в глубине желудка, когда встаем, представляясь в классе, или как повышенную раздражительность или бессонницу во время экзаменационной сессии. Незначительные стрессы неизбежны и безвредны. Только чрезмерный стресс создает проблемы для индивидуумов и организаций. Стресс является неотъемлемой частью человеческого существования, надо только научиться различать допустимую степень стресса и слишком большой стресс. Нулевой стресс невозможен.

Признаки стрессового напряжения

•      Невозможность сосредоточиться на чем-то.

•      Слишком частые ошибки в работе.

•      Ухудшается память.

•      Слишком часто возникает чувство усталости.

•      Очень быстрая речь.

•      Мысли часто улетучиваются.

•      Довольно часто появляются боли (голова, спина, область желудка).

•      Повышенная возбудимость.

•      Работа не доставляет прежней радости.

•      Потеря чувства юмора.

•      Резко возрастает количество выкуриваемых сигарет.

•      Пристрастие к алкогольным напиткам.

•      Постоянное ощущение недоедания.

•      Пропадает аппетит – вообще потерян вкус к еде.

•      Невозможность вовремя закончить работу.

Самым эффективным способом профилактики стресса и восстановления после является психологическая саморегуляция.

Для современного человека стресс является реакцией на особенности личности с окружающей средой.

Хороший метод борьбы со стрессом – отдых.

Образ мыслей, адекватность выбора манеры поведения, оценка собственных возможностей и многое другое, все это внутренние причины стрессовых воздействий.

Стресс – это неспецифическая реакция организма, и не смотря на то, что у каждого свой набор стресс-факторов, реагируют на стресс все одинаково. В этом реагировании участвуют почти все системы организма, одни могут активизироваться, другие подавляться.

В нашем организме появляются предпосылки развития психосоматических заболеваний как раз таки из-за всеобъемлющего стрессового реагирования.

«Мышечные зажимы» – непроизвольные мышечные сокращения, возникают в стрессовой, или близкой к стрессовой, ситуации, да так и остаются уже после того, как она давно закончилась. «Мышечные зажимы» являются составным звеном цепочки вызывающей возникновение психосоматических заболеваний.

К концу дня чувство усталости у человека вызывают «не отыгранные» «мышечные зажимы», и это не смотря на то, чем он занимался. Накопившаяся за несколько дней, усталость вызывает утомление. Утомление, накопленное за несколько месяцев, вызывает переутомление, и тогда прожженный оптимист превращается в пессимиста.

Обычный отдых снимает усталость и «мышечные зажимы». Утомление снимает полноценный отдых или отдельные специальные приемы. Переутомление снимается только специальными приемами и методами.


А так же можете прочесть похожие записи

  • Нет похожих записей

Прокомментировать

Вы должны войти чтобы оставить комментарий.